FP Sanidad

C贸mo prevenir la hipertensi贸n

Elena Navarro Guerrero
Tensi贸metro

驴C贸mo prevenir la hipertensi贸n? El estr茅s y una alimentaci贸n inadecuada no ayuda

Actualmente,聽la hipertensi贸n arterial es una de las enfermedades cardiovasculares聽m谩s comunes en la sociedad espa帽ola. Se relaciona con patolog铆as m谩s graves, tales como angina de pecho, infarto e incluso patolog铆as cerebrovasculares como el ictus. Convirti茅ndose en una se帽al inequ铆voca de que algo no se est谩 haciendo correctamente.

Esta patolog铆a es conocida como la enfermedad silenciosa, ya que no presenta s铆ntomas y sin embargo ocasiona聽graves trastornos cardiovasculares y renales. La mayor铆a de personas que la sufren no son conscientes de ello, y para ello puede ser de utilidad el consejo de los titulados en聽TCAE聽o Auxiliar de Enfermer铆a a distancia.

A pesar de que聽la hipertensi贸n聽en gran medida puede estar relacionada con factores gen茅ticos, en la mayor铆a de casos, h谩bitos inadecuados de vida pueden propiciar su aparici贸n. Esto nos hace plantearnos una pregunta no solo apta para catedr谩ticos de la materia, sino que es planteada en el d铆a a d铆a por gran parte de nuestra sociedad.

La hipertensi贸n arterial, 驴se hace o se nace?

Para poder responder a esta pregunta es necesario establecer cu谩les son los principales factores que pueden propiciar su aparici贸n, estableciendo una explicaci贸n clara de esta relaci贸n. En este art铆culo se analizar谩n los principales h谩bitos inadecuados que est谩n directamente relacionados con dicha dolencia:

  1. Sedentarismo

Las聽arterias est谩n constituidas por una serie de capas, siendo una de gran relevancia la muscular. Dicha capa controla la elasticidad de dichas arterias y su capacidad de control de la dilataci贸n y contracci贸n de las mismas con los cambios de presi贸n. Sin embargo, factores tales como el sedentarismo disminuyen la capacidad de distensi贸n de las mismas y con ello un aumento de la hipertensi贸n. Si comparamos una arteria con una manguera, vemos la importancia del material del que est茅 constituida, ya que si este material es muy grueso y poco el谩stico aumentar谩 la presi贸n del agua que transporta, al no poder amortiguar un aumento de volumen.

M茅dico midiendo al paciente para controlar si tiene hipertensi贸n
Revisi贸n m茅dica para prevenir聽la hipertensi贸n

Cuando se realiza聽ejercicio, las paredes de las arterias se convierten en estructuras m谩s el谩sticas, pudiendo amortiguar los cambios en el volumen arterial sin necesidad de un cambio de presi贸n.

  1. Alto consumo de grasas saturadas

Otro factor clave en la elasticidad de las arterias es el colesterol. Sin embargo, es muy importante destacar que el colesterol en s铆 no es perjudicial, ya que favorece la elasticidad de tejidos y un correcto funcionamiento celular. No obstante, un exceso de este, si es en gran medida perjudicial,聽ya que se acumula y deposita en las paredes de las arterias formando placas de ateroma. Estas placas endurecen las paredes arteriales y al igual que el sedentarismo hacen que las paredes de la manguera pierdan su capacidad de adaptaci贸n a un mayor volumen sangu铆neo, ocasionando un aumento de presi贸n sangu铆nea.

  1. Consumo excesivo de sal

El Ion sodio es necesario para la absorci贸n incluso de az煤cares a nivel intestinal, sin embargo, un exceso de dicho ion puede ocasionar retenci贸n de l铆quidos y por lo tanto un aumento del volumen sangu铆neo.

Uno de los principales problemas asociados a la ingesta excesiva de bebidas carbonatadas es el incremento en sangre de este tipo de iones y por lo tanto un aumento de la tensi贸n arterial.

La聽sustituci贸n de la ingesta de agua聽por este tipo de bebidas es uno de los peores h谩bitos que est谩 adquiriendo la sociedad actual. No solo potenciado por la publicidad y el marketing, sino por un exceso de az煤cares en dichos refrescos, que ocasionan una adicci贸n cada vez m谩s com煤n a nivel infantil.

Siendo el agua nuestra gran aliada en la lucha contra la hipertensi贸n, ya que disminuye la retenci贸n de l铆quidos y la tensi贸n arterial.

  1. Estr茅s

Es poco conocida,聽la estrecha relaci贸n existente entre el estr茅s y la hipertensi贸n, y sin embargo es uno de los factores clave en su aparici贸n.

Para poder explicar su relaci贸n es necesario destacar previamente que la hipertensi贸n es un mecanismo de defensa del organismo frente a situaciones de supervivencia.

Los seres humanos somos ante todo animales y por ello presentamos mecanismos que aseguran nuestra supervivencia. Un ejemplo de ello es el aumento de tensi贸n arterial ante situaciones de estr茅s. En los humanos como en las gacelas, cuando se encuentran en situaciones de peligro, se activa un mecanismo hormonal para aumentar la presi贸n sangu铆nea y por lo tanto aumentando el riego sangu铆neo a las extremidades, facilitando la huida. Sin embargo en el humano las situaciones de estr茅s han diferido mucho con el tiempo, y ya no s贸lo nos estresamos por la posibilidad de ser depredados sino que la discusi贸n con el jefe puede despertar estos mismos mecanismos.

En este punto es necesario destacar el papel de聽la hormona ADH (antidiur茅tica)聽la cu谩l disminuye como su propio nombre indica la diuresis y por lo tanto aumenta la presi贸n sangu铆nea.

De igual forma el sistema renina-angiotensina aumenta la presi贸n arterial, estando principalmente relacionado con la deshidrataci贸n severa que puede estar acompa帽ada por ansiedad.

  1. Alcoholismo

El alcohol es uno de los 煤nicos compuestos que es capaz de atravesar聽la barrera hematoencef谩lica聽y llegar al enc茅falo. Una vez all铆 al aumentar la concentraci贸n fuera de las c茅lulas, estas sufren un mecanismo de deshidrataci贸n debido al aumento de dicho compuesto a nivel extracelular. Esto ocasiona a su vez una disminuci贸n en el funcionamiento cerebral. En este momento nuestro cuerpo desarrolla diferentes mecanismos de homeostasis, siendo uno de ellos un aumento de la frecuencia cardiaca y con ello un aumento de la presi贸n sangu铆nea, favoreciendo la llegada mayor de az煤car y ox铆geno a estas neuronas deshidratadas, y con un funcionamiento err贸neo.

La sociedad a煤n no se encuentra concienciada de la importancia de la聽hipertensi贸n聽y su estrecha relaci贸n con dichos h谩bitos negativos. La mayor铆a de personas que presentan esta dolencia la relacionan con factores gen茅ticos. No siendo conscientes de la importancia de los h谩bitos de vida en su aparici贸n y desarrollo.

La reducci贸n de bebidas carbonatadas, y los precocinados聽puede ser el primer paso de una carrera de fondo. Ya que una correcta alimentaci贸n, como se puede estudiar en el聽T茅cnico Superior de Diet茅tica, y h谩bitos menos sedentarios son la clave para poder luchar contra esta enfermedad silenciosa, que amenaza actualmente a m谩s de un tercio de la poblaci贸n espa帽ola.

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